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晚上喝酸奶的最佳时间是什么时候

日期:2019-1-7(原创文章,禁止转载)

有很多人现在特别的注重养生,每天都让自己的身体变得健健康康的,所以说很多人到了晚上的时候都西宁市城中区母猪疯最佳医院在哪有喝奶的习惯,喝奶对人的身体有滋补的效果,但是有的人是喜欢喝这个酸奶,酸奶有调节肠道的作用,酸奶还可以帮助体内身体便秘的效果,而喝酸奶也是可以增加益生菌的,那么晚上喝酸奶最佳时间是什么时候?

喝酸奶的最佳时间: 一般来说,饭后 30 分钟到 2 个小时之间饮用酸奶效果最佳。 人在通常状况下,胃液的 PH 值在 1—3 之间;空腹时,胃液呈现酸性哈尔滨市羊羔疯医院专业医院,PH 值在 2 以下, 不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部 PH 值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生 生活小常识 生活小常识 长,有利于健康。

饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH 值会上升到 3—5,这时喝酸奶, 对吸收其中的营养最有利。另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸 奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激, 让酸奶在胃中被慢慢吸收。

晚上喝补齐齐哈尔市治疗癫痫病的权威医院钙效果最好 酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间 12 点 至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影 响钙吸收的因素也较少。

晚上的时候喝酸奶不能太早,也不能太晚,太早了喝酸嗳的话肚子会受不了,而喝了酸奶就睡觉的话很容易引起消化不良,所以说必须要合理的饮食,喝酸奶也不能过量,晚上睡觉的时候还是和牛奶比较好,牛奶有补钙的效果,晚上陕西哪位中医擅长治疗羊羔疯睡觉之前喝牛奶还有改善睡眠的好处。

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